kawa przed treningiem

Minął ponad tydzień od zawodów a ja zrobiłem 4 treningi. Wczoraj trenowałem klatkę, triceps, brzuch a po treningu zrobiłem 20 min cardio na bieżni. Dieta i suplementacja wyglądają teraz nastepująco: przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z [...]

[...] tabletka 200 mg kofieny, a na godzinę przed treningiem 3 tusspiccty jedną tabletkę zawieracjącą 200 mg kofeiny i aspirynę. Tobie bym proponował rano - 2 tussipecty, podwójna kawa, a przed treningiem to samo plus aspiryna. Pamiętaj o ograniczeniu kalorii i aerobach bo samo się nie spali ;-)) Aha i nie zaczynaj od razu od tylu tussipectów bo ja [...]

Dzięki Też Was muszę poodwiedzać dziewczyny, ale w ogóle nie mam czasu. Też Wam zajmuje tyle czasu robienie zakupów, gotowanie, siłka itd? Mi co najmniej pół dnia! Mam nadzieję, że się jakoś z tym ogarnę, bo tak to być nie może Trening siłowy 2: 1. wyciskanie lezac 5x5 5 x 16kg 5 x 21kg 5 x 23,5kg 5 x 26kg 3 x 28,5kg 2. invert rows 5x5 [...]

5-10g wit C przed treningiem zapite mocną kawą, w bluzie albo dwóch, lekko sie pokulać ale wypocić jak świnia, do posiłku potreningowego łeb czosnku i na drugi dzień jest git

Mi bardzo pasuje REDOX godzinę przed treningiem oraz pół buteleczki bomby. Również jest taka kawa Angels Touch do kupienia w internecie. Jednak to już jest sieczka gdzie ma się uczucie jak po wciągnięciu słabej kreski. Ogólnie pobudzenie przed treningiem to ostateczność. Najlepiej to wystarczający sen. Przyjemnie działa też Matcha zielona. Pół [...]

A przed treningiem jeśli obiad jem o 13:30 wystarczy zjeść jakiś owoc ? I co na pobudzenie rano ? Tabletki z kofeiną, kawa czy jakiś suplement ?

[...] brokuły, sałata, marchew, papryka czerwona 3. jajko, amarantus, sałata, pomidor, ogórki małosolne, oliwa z oliwek, majonez dodatkowo: śliwki 3szt, jogurt 50ml vit PP 100mg kawa x2, herbata czarna, pokrzywa, mięta, herbata malinowa, woda trening A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x18kg, 15x23kg - odjęłam ciężar, żeby poprawiać technikę B1. [...]

zwykle mi kawa starczała mocna przed treningiem, teraz bym dał tylko w sumie aakg i wsio.

[...] WSZYSTKO: 3134 kcal weg:5,8 g na kg białko: 2 g tł:1,3g Tluszcze: 25/40/21 - nasycone/jednonasycone/wileonasycon Do tego posiłek przed treningowy stosuje teraz jako drugi posiłek w rozkładzie dnia bo tak mi pozwala czas czy tak można ? Do tego kawa + zielona herbata przed kadym trenigiem na siłowni ( 5 dni w tygdoniu siłownia i 2 x aeroby ) .

no zastanawiałem się, że może to być przez kofeinę. biorę 600 mg (tą z treca) i zapijam mocną kawą. ale tylko przed treningiem karate. a przed siłownią to jakąś przedtreningówkę wale w konkretnej dawce Zmieniony przez - Devilish w dniu 2013-08-16 17:10:18

dzis 250g miesa czerwonego, 50g ryzu a za godzinke z 100-150g twarogu i 100g anasa przed treningiem kawa bez cukru ^^ po treningu 250g miesa + 100gg ryzu jakieś 2h potem jajecznica potem 250g twarogu + 100g wisni a potem nie wiem, pewnie wybije na jakieś piwko Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-07-21 08:15:33

Ja biore tussi od niedawna prawde mowiąc Wczoraj 4tabletki przed treningiem + tabletka Cytoleanu + kawa, nie wspominam o wczesniejszym venomie i kawach i jako tako bylo

kuurwa 400 gram kuraka poszlo a dokladniej idzie bo juz koncowa + 50 gram ryz + okolo 100 gram warzyw jest szok zaraz mocna kawa a bezposrednio przed treningiem 0,5 L tiger i recovery drink

[...] PPress, na klatkę już nie było siły Po treningu usiadłem na rowerek, jechałem może z minutę i myślałem, że zdechne Spałem w nocy tylko 3,5h więc może dlatego Dieta: 1 - kawa + pół czekolady (uczyłem się i nie było czasu) 2 - białko + oliwa 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - gołąbki (foto) 7 - twaróg [...]

[...] 3 unoszenie nog. tak to wyglada ,mysle ze jest niezly ale sami ocencie a to moja dieta dzisiejsz 6.00 60g musli+ 15g platek owsianych z woda 60 g bialka 7.00 kawa 9.30 salatka z tunczyka i pomidorow okolo 200g 2 kromki chleba pelnoziarnistego 12.30 120 g piersi z kurczak (gotowana na parze) 80g kaszy gryczanej + 20g oleju z [...]

/SFD/Images/2016/4/18/c04e04179b7047538fc6e111a34a71e5.png Dzięki tej kawie, która leci od tamtego tygodnia głód jakoś wcale nie dokucza. W przeciągu dwóch 1,5h wleciało 130g węgli i 100g białka i czuję się zapchany ... %-) Może to przez 30g błonnika. Trening fajny, ciężki, bez pompy, bo niby mało powtórzeń ale jutro będą pewnie takie zakwasy, [...]

[...] DB Snatch Rest 45 sec. A2: Clap Push-ups Rest 45 sec. A3: Forward Lunges HIIT 25/45s x12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 10g masło + 10g olej kokosowy (kawa kuloodporna) 1 posiłek 100g kasza bulgur, 200g wątróbka 2 posiłek 350g ziemniaki, 250g pierś z kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy, 20g masło orzechowe 3 [...]

[...] DB Pullovers Rest 1 min. and repeat twice more HIIT 30/50 przez 15min /SFD/Images/2016/5/6/2713d808b3644041b00fd11e7079393c.png 1 posiłek 10g masło +10g olej kokosowy - kawa kuloodporna 2 posiłek 50g kasza, 200g pierś z kurczaka, warzywa, sos musztardowy 3 posiłek 3 jajka + 40g WPC 4 posiłek 50g kasza, 250g tatar wołowy, warzywa, [...]

/SFD/Images/2016/5/9/e7b98f59c5324423a5a03fd9219419f5.png Zacząłem dziś również trening Christiana, który stał sie popularny w dziale %-) Jednym słowem masakra, a jutro nogi... Dziś wleciały młode ogórki kiszone... chyba najlepszy składnik mojej dzisiejszej diety %-) /SFD/Images/2016/5/9/ecc08eb5d430470c8947b0864888534b.png Przed treningiem [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś byłem w Instytucie fizyki molekularnej w Poznaniu, ciekawa sprawa. Później standardowo pobyt w galerii.. %-) Wszyscy wokoło jedli żarcie z Maca czy KFC, a Ja z kumplem zajadałem się własnym żarciem.. ale na luzie :-D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem [...]